Mam pytanie do kanarka Prośił bym cię bardzo żebyś mi odpowiedział ile trzeba spożywać tuszczów na diecie lowcarb.Jaki ma być rozkład między tuszczami nienasyconymi i nasyconmi. ILOSC TLUSZCZU NA DIECIE LOWCARB ZALEZY OD RODZAJU TEJZE DIETY - CELU JAKI SOBIE OBRALES (REDUKCJA CZY ZDOBYWANIE MASY), TWOJEJ WAGI CIALA ... SPRECYZUJ PYTANIE JESLI [...]
[...] 8 kg. To, ze tak duzo zalezy na pewno od wagi wyjscjiowej. Wg BMI mam niewielka nadwage. Stosowalam diete rygorystycznie i przez 13 dni nie zgrzeszylam w zaden sposob. Cwiczylam mniej intensywnie. Po 10 dniu diety zaczely mi wychodzic wlosy. Nie wiem czy to przez diete, czy przez antybiotyki, ktore bralam w trakcie jej stosowania z powodu [...]
[...] - wcale, czego efektem jest spadek siły. Im niższe zaawansowanie zawodnika tym rzadziej się je stosuje. U początkujących w ogóle, u średniozaawansowanych - rzadko. Wyczynowcy najwyższego szczebla mogą ich używać w każdym mikrocyklu treningowym. Powtórzeń ekscentrycznych bardzo rzadko używają nawet najlepsi. Dlatego, że zbytnio obciążają [...]
ok, dzieki za odpowiedzi. niektorzy mnie do konca nie zrozumieli (moze niedokladnie wyjasnilem). chodzilo mi o sytuacje np. taka: od 13 do 15 cwicze na silowni (np. klatke) a o 18 ide grac w noge i czy to granie moze miec wplyw na miesnie klatki np. mniejszy przyrost niz jakbym nie gral. po silowni oczywiscie zjadam co trzeba
gania oczywiscie ze napisze ale teraz mam tylko chwilke. zapomnialam powiedziec ze kupilam ostatnio jogurt SANOK (to ci od jogurtu 0% cukru i tluszczu) owocowy wlasnie 0% cukru i 0% tluszczu. probowal juz ktos? wydaje mi sie godny z MM. zaczelam przegladac posty odnosnie diety tluszczowej. interesujace. chyba kupie ksiazke. czy ktos z MM stosowal [...]
Witam.Na początku chce zaznaczyc ze nie brałem zadnych koxów ani nic z tych rzeczy jednakze od jakiegoś czasu pojawiły mi sie rozstępy na przednich aktonach barków i z tyłu na plecach.Nie wiem czym jest to spowodowane.Czy jest to spowodowane brakiem wystarczającej ilosci kolagenu?Ostatnio kupiłem masc na rozstępy ale pisza ze ona Zapobiega nie [...]
[...] węglowodany i to znacznie. Teraz trening.W poniedziałki i piątki o 7.00 chodzę na basen - 30min. We wtorki, srody i czwartki mogę chodzić na siłownię(tylko to jest czynne od 6,00). Najpierw rozgrzewka 5min na bieżni, potem : 1.wyprosty i uginania rąk 2.na siedząco przywodzenie i odwodzenie nóg(na uda) 3.sciąganie drążka do klatki [...]
qrna.... nie bylo mnie 1 dzien i ile wypowiedzi hyhy :D inefeo ja wszystko robie na lewej mimo ze jestem praworęczny bejbis fakt przesrana figura ja juz nie tańczyłem od 3 dni!!! i dzisiaj nie wiem czy potancze....
Przez ostatnie 3 miesiące brałem Therme Pro i Herbalean i schudłem ok 15 kg. Chciałbym schudnąc jeszcze ok. 10 kg i nie wiem czy powinienem sobie zrobić jakąś przerwę. Może już po takim czasie organizm się przystosował, boję sie też trochę skutków zdrowotnych.Nie wiem czy to od tej thermy ,ale jak są upały takie jak np. dziś to leje się ze mnie [...]
a wiec siemka kupilem co mi radziliscie Olimp Pure Whey Isolate 95 1.5 kgno i luzno kreatyna mi sie skonczyla bo mialem 250 z olimpa i dla mnie ona byla hu...lalla owa;) OKI MAM BIALKO RANO MAM WZIASC 3 DUZE PELNE LYZKI POZNIEJ ZJESC ZARAZ PO TRENINGU TEZ I PRZED SNEM TAKK...? I Z MLEKIEM BO NIE WIEM CZY DOBRZE CZY MOZE MNIEJ BIALKA TERAZ [...]
[...] 2-10 300 deci tydz 7-13 50 mg winka/co 2 dzien clomid 8-12 h po strzale wina nie rob zadnych piramid ani nie taperuj - nie ma sensu tak samo z winem strzelaj stala wartosc czyli np 50 mg/co 2 dzien pon strzal wt wolne sr strzal mozesz tez zrobic inny fajny cykl 1-10 300 deci/tydz 1-6 50 mg propa/co 2 dzien 7-13 50 mg winka/co 2 dzien clomid [...]
No cóż ja nie spotkałem się ze zbyt częstym stosowaniem jedynek nie tylko u mnie ale tez u moich kolegów klubowych Jedynie przed sprawdzianami i zawodami Parker ale czy jedynki stymulują mięśnie czy bardziej służą przyzwyczajeniu aparatu ruchu i psychicznemu przygotowaniu zawodnika (i poprzez to pośrednio powodują wzrost wyniku)? 5/6 powt- to [...]
[...] Przepe³nienie: 'cint' /Search.asp, line 100 Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa [...]
[...] więc raczej nikt na tym nie zarobi. Kiedyś co prawda jedna angielska firma bukmacherska zrobiła zakłady kto będzie posiadała WWF World Title za 9 miesięcy, ale nie wiem czy cieszyło się to jakimś zainteresowaniem... 3) Dawno, dawno temu (przypuszczalnie w latach 60-tych) próbowano zrobić w wrestlingu walki "realne". Niestety, w [...]
a jak ma wygladac ostatni posilek dnia? o ktorej go zjesc i co ma zawierac? Czy te przepisy niskoww podwieszone sa ok na CKD? Moglbym Was jeszcze prosic o wiecej info nt ladowania ww? planuje robic jeden dzien raz w tygodni np niedziela. Wiem ze juz Biniu pisales ale pisales o dwu dniowym i o 2 fazach a ja chcialbym to uproscic. Moje ladowanie [...]
a jak ma wygladac ostatni posilek dnia? TAK JAK WSZYSTKIE INNE BIALKO, TROCHE WW ORAZ TLUSZCZ Czy te przepisy niskoww podwieszone sa ok na CKD? WIEKSZOSC Z NICH TAK ALE POLICZ ILE MAJA WW Moglbym Was jeszcze prosic o wiecej info nt ladowania ww? planuje robic jeden dzien raz w tygodni np niedziela. Wiem ze juz Biniu pisales ale pisales o dwu [...]
Siema mam do was pytanie: Cwicze od 5 miechow moj trening wyglada nastepujaco: 1.Wtorek- Klatka i Biceps 2.Piatek-Barki i Triceps 3.Sobota-Plecy i Przedramie Czy jest on dobry? Jakie przerwy stosowac pomiedzy seriami jezeli jestem na masie ? Jesli jest zly to prosze o wprowadzenie poprawek z gory dzieki! "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i [...]
[...] Na kat. 67.5 jest nr 40. Ale najczęściej trójboiści i wyciskacze używają mniejszych o nr a czasem dwa. Więc spokojnie może się w nią wcisnąć koleś ważący 80-85 kg. Zależy czy wolisz po prostu ciasną, czy bardzo ciasną! Ja mam 105 w klatce, 168 i 75 kg. Ja osobiście wolę mniejsze ale niektórzy muszą nawet wyciskać w większych, bo więcej im [...]
Hej, biorę Thermę od 2 tygodni, rezultaty znakomite jak na razie (pierwszy tydzien 1 kaps, drugi tydzien 1 kaps na czczo, druga przed treningiem). Czuję się dobrze ( no może z wyjątkiem tego, że od dwóch dni gdzieś po 2 godzinach od wzięcia Thermy, już po treningu na masę, gdy jestem na bieżni, znacznie podwyższa mi sie ciśnienie - pojęcia nie [...]
[...] od Weidera, a teraz pytasz na inny temat. Uściślij o co idzie? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Dieta kopenhaska
